{"id":3605,"date":"2022-10-28T22:51:38","date_gmt":"2022-10-28T22:51:38","guid":{"rendered":"http:\/\/training.sigueenmovimiento.com\/app\/?p=3605"},"modified":"2023-04-12T19:19:32","modified_gmt":"2023-04-12T19:19:32","slug":"lanzamiento-rotacional-paralelo-de-rodillas-alternando-con-balon-medicinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/training.sigueenmovimiento.com\/app\/equipment\/lanzamiento-rotacional-paralelo-de-rodillas-alternando-con-balon-medicinal\/","title":{"rendered":"Lanzamiento de bal\u00f3n medicinal contra la pared, en posici\u00f3n de rodillas alternando"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-video\"><video autoplay controls loop src=\"https:\/\/training.sigueenmovimiento.com\/app\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/medball\/Medicine%20Ball%20Parallel%20Rotational%20Throw%20-%20Kneeling.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Ejercicio que se utiliza com\u00fanmente en la preparaci\u00f3n f\u00edsica de deportistas y atletas de diferentes disciplinas para mejorar su fuerza, potencia y coordinaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>En este ejercicio, el individuo se coloca en posici\u00f3n de rodillas frente a una pared, sosteniendo un bal\u00f3n medicinal con ambas manos. A continuaci\u00f3n, se impulsa el bal\u00f3n contra la pared con una mano mientras la otra lo sostiene, alternandose entre ambas manos.<\/p>\n\n\n\n<p>En cuanto a la descripci\u00f3n del movimiento en relaci\u00f3n craneal caudal, se puede observar que el movimiento comienza con la flexi\u00f3n de los codos y los hombros para llevar el bal\u00f3n hacia atr\u00e1s, seguido de una extensi\u00f3n explosiva de los mismos para lanzar el bal\u00f3n contra la pared. Este movimiento se repite de forma alternada con ambas manos mientras el individuo permanece en posici\u00f3n de rodillas.<\/p>\n\n\n\n<p>En cuanto a los <strong>m\u00fasculos involucrados <\/strong>en este ejercicio, se puede mencionar que se requiere una activaci\u00f3n intensa de los m\u00fasculos del tren superior del cuerpo, incluyendo los deltoides, tr\u00edceps, pectorales y abdominales, entre otros. La activaci\u00f3n de estos m\u00fasculos es esencial para generar la fuerza y potencia necesarias para el lanzamiento del bal\u00f3n medicinal.<\/p>\n\n\n\n<p>Se puede afirmar que este ejercicio se enfoca en la mejora de la funci\u00f3n explosiva del tren superior del cuerpo. El movimiento de lanzamiento requiere una coordinaci\u00f3n precisa entre los diferentes m\u00fasculos involucrados, y una correcta mec\u00e1nica para asegurar que la fuerza y potencia se transmitan de manera eficiente desde el tren superior hasta el bal\u00f3n medicinal.<\/p>\n\n\n\n<p>Es un ejercicio de nivel intermedio. Se requiere una cierta cantidad de fuerza y resistencia en los m\u00fasculos del tren superior del cuerpo para poder llevar a cabo el movimiento de lanzamiento de manera efectiva. Sin embargo, con una correcta t\u00e9cnica y progresi\u00f3n, el ejercicio puede ser adaptado para principiantes o avanzados, dependiendo de las capacidades f\u00edsicas de cada individuo. Es importante destacar que antes de realizar este ejercicio, es necesario realizar una evaluaci\u00f3n f\u00edsica y consultar con un profesional de la preparaci\u00f3n f\u00edsica para asegurarse de que se cuenta con la t\u00e9cnica adecuada y el nivel de condici\u00f3n f\u00edsica necesario para llevar a cabo el ejercicio de manera segura y efectiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fuerza, potencia, pliometr\u00eda, explosividad, estabilidad, equilibrio, balance, propiocepci\u00f3n, preparaci\u00f3n fundamental, rotacional<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[115,69],"tags":[116],"class_list":["post-3605","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-balon-medicinal","category-equipment","tag-balon-medicinal"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast 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