{"id":2457,"date":"2022-10-07T19:57:19","date_gmt":"2022-10-07T19:57:19","guid":{"rendered":"http:\/\/training.sigueenmovimiento.com\/app\/?p=2457"},"modified":"2023-04-16T19:52:12","modified_gmt":"2023-04-16T19:52:12","slug":"hang-power-snatch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/training.sigueenmovimiento.com\/app\/equipment\/hang-power-snatch\/","title":{"rendered":"Hang power snatch"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-video\"><video autoplay controls loop src=\"https:\/\/training.sigueenmovimiento.com\/app\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/barbell\/Hang%20Power%20Snatch%20-%20Barbell.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Es un ejercicio de levantamiento de pesas ol\u00edmpico que implica la elevaci\u00f3n de una barra desde la posici\u00f3n de colgado (hang) hasta una posici\u00f3n por encima de la cabeza en un solo movimiento fluido. Este ejercicio es un movimiento compuesto que implica la activaci\u00f3n de varios grupos musculares en el cuerpo y requiere un alto grado de coordinaci\u00f3n, estabilidad y fuerza explosiva para su correcta ejecuci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>En primer lugar, el atleta debe sujetar la barra con un agarre de manos anchas en la posici\u00f3n de Hang, lo que significa que la barra se encuentra en la parte superior de los muslos, justo debajo de la cadera. A continuaci\u00f3n, el atleta debe realizar una extensi\u00f3n de cadera explosiva mientras tira de la barra hacia arriba del cuerpo, haciendo que la barra viaje verticalmente hacia arriba. A medida que la barra se mueve hacia arriba, el atleta debe encogerse debajo de ella y lanzarla por encima de la cabeza, terminando en una posici\u00f3n de elevaci\u00f3n completa con los brazos rectos y las piernas en una posici\u00f3n de semicuclillas.<\/p>\n\n\n\n<p>En cuanto a los <strong>m\u00fasculos involucrados<\/strong>, es un ejercicio que requiere una activaci\u00f3n significativa de la musculatura de la cadena posterior, incluyendo los m\u00fasculos de las piernas, la espalda, los hombros y los brazos. Algunos de los m\u00fasculos espec\u00edficos que se activan durante la ejecuci\u00f3n del ejercicio incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>M\u00fasculos de la cadena posterior: los m\u00fasculos gl\u00fateos, cu\u00e1driceps, isquiotibiales, erectores de la columna vertebral y los m\u00fasculos de la pantorrilla trabajan juntos para generar la fuerza necesaria para levantar la barra desde la posici\u00f3n de Hang.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00fasculos del core: los m\u00fasculos abdominales y de la zona lumbar, tambi\u00e9n conocidos como el core, son responsables de mantener la estabilidad del cuerpo durante el movimiento y de transferir la energ\u00eda de la parte inferior del cuerpo a la parte superior del cuerpo.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00fasculos del hombro y del brazo: los m\u00fasculos del hombro, incluyendo el deltoides y el trapecio, as\u00ed como los m\u00fasculos del brazo, como el b\u00edceps y el tr\u00edceps, son responsables de impulsar la barra hacia arriba y hacia afuera para completar el movimiento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En cuanto al nivel de condici\u00f3n f\u00edsica necesario para realizar el este ejercicio, se considera un ejercicio avanzado que requiere una buena base de fuerza y estabilidad en el core, as\u00ed como una t\u00e9cnica adecuada y coordinaci\u00f3n. Es importante que el atleta tenga una comprensi\u00f3n s\u00f3lida de la mec\u00e1nica del ejercicio y de la t\u00e9cnica adecuada antes de intentar levantar cargas pesadas. Por lo tanto, se recomienda que solo los atletas con experiencia en levantamiento de pesas y un nivel avanzado de condici\u00f3n f\u00edsica intenten realizar este ejercicio. Los atletas principiantes e intermedios deben trabajar en primer lugar en la t\u00e9cnica y la coordinaci\u00f3n, antes de intentar aumentar la carga utilizada en el ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Levantamiento ol\u00edmpico, halterofilia, empuje, fuerza, potencia de cuerpo entero.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[87,69],"tags":[88],"class_list":["post-2457","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-barbell","category-equipment","tag-barbell"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hang power snatch | Training<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sigue en Movimiento, formaci\u00f3n virtual especializada en tecnolog\u00edas y ciencias aplicadas al 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