Es una variación del Peso Muerto Romano que se enfoca en la activación de los músculos de la cadena anterior del cuerpo. En este ejercicio, se utiliza una barra y se realiza un levantamiento desde el suelo hasta la altura de la cintura. La posición de agarre de la barra en supinación significa que las palmas de las manos están hacia arriba.
El movimiento comienza con el levantador de pie frente a la barra con los pies separados al ancho de los hombros. La columna vertebral debe mantenerse en una posición neutral durante todo el ejercicio. Desde esta posición inicial, el levantador flexiona las caderas y las rodillas para alcanzar la barra con las manos en un agarre en supinación. Luego, se realiza una extensión de las caderas y las rodillas para levantar la barra del suelo y llevarla a la altura de la cintura. Durante el movimiento, los hombros se mantienen hacia atrás y hacia abajo.
Este ejercicio involucra principalmente los músculos de la cadena anterior, incluyendo los músculos del cuádriceps, el músculo recto abdominal y los músculos del tórax. Los músculos del antebrazo, como el músculo braquiorradial y los músculos del agarre, también se activan durante el movimiento.
En términos de nivel de condición física, este ejercicio se considera de nivel intermedio a avanzado. Se requiere una buena técnica y fuerza muscular para ejecutar correctamente el Peso Muerto Romano con Agarre en Supinación, ya que es un movimiento complejo que involucra múltiples grupos musculares y requiere una buena coordinación y estabilidad. Los principiantes deben comenzar con pesos ligeros y trabajar en la técnica antes de aumentar gradualmente la carga.