Es un movimiento de fuerza explosiva que implica levantar el balón medicinal por encima de la cabeza y lanzarlo hacia el suelo con fuerza. Este movimiento se realiza en posición de pie y se utiliza principalmente para desarrollar la fuerza y la potencia en la parte superior del cuerpo, así como para mejorar la estabilidad y la coordinación.
En términos de movimiento craneal-caudal, el ejercicio comienza con el balón medicinal en las manos del atleta, sostenido a la altura del pecho. A continuación, el atleta extiende los brazos y levanta el balón sobre la cabeza, llegando a una posición de extensión máxima en la parte superior del movimiento. Luego, el atleta lanza el balón hacia el suelo con fuerza, cayendo en una posición de flexión máxima.
En cuanto a los músculos involucrados en el movimiento, los principales grupos musculares que trabajan durante el Overhead slam son los músculos del tronco, los hombros, los brazos y los glúteos. El levantamiento del balón por encima de la cabeza involucra los músculos deltoides, trapecios, romboides y serratos. El movimiento de lanzamiento utiliza los músculos pectorales, los tríceps y los músculos de la espalda, mientras que la flexión del cuerpo utiliza los músculos abdominales, los flexores de la cadera y los glúteos.
En términos de funciones musculares específicas, los deltoides y los tríceps son responsables de la extensión del brazo durante el levantamiento del balón. Los músculos de la espalda, incluyendo los trapecios, los romboides y los serratos, ayudan a estabilizar la escápula y a mantener la posición de los brazos durante el movimiento. Durante el lanzamiento, los músculos pectorales son responsables de la aducción del brazo, mientras que los tríceps se encargan de la extensión del codo. Los músculos abdominales y los flexores de la cadera trabajan en conjunto para flexionar el cuerpo hacia adelante y crear una posición de máxima flexión para el balón en el suelo.
En cuanto al nivel de condición física requerido para realizar el ejercicio de Overhead slam, se considera que es un movimiento de nivel intermedio a avanzado. Para realizar este movimiento de manera efectiva y segura, es importante tener una base sólida de fuerza y potencia en la parte superior del cuerpo, así como una buena estabilidad y control del tronco. Además, se debe tener un buen nivel de coordinación y equilibrio para realizar el movimiento con éxito. Los principiantes pueden comenzar con versiones modificadas del ejercicio, como usar un balón medicinal más ligero y trabajar en la técnica de levantamiento y lanzamiento antes de avanzar a movimientos más avanzados.