Este es un ejercicio que se enfoca en el desarrollo del músculo bíceps braquial en el brazo. La variante en relación caudal craneal implica un movimiento diagonal hacia arriba, lo que aumenta la activación del músculo deltoides anterior en el hombro.
Para realizar el ejercicio, se necesita una banda de resistencia y una posición de pie con los pies separados al ancho de los hombros. La banda de resistencia se agarra con la mano del mismo lado que el pie anclado a la banda y se mantiene tensa durante todo el movimiento.
Durante el movimiento, el codo se flexiona mientras se mantiene el brazo en una posición fija en el cuerpo. El movimiento de flexión del codo es generado principalmente por la contracción del músculo bíceps braquial, que funciona como el agonista principal durante este ejercicio.
Además, el movimiento diagonal hacia arriba en relación caudal craneal involucra una contracción activa del músculo deltoides anterior en el hombro, que actúa como el agonista secundario. Esta contracción del deltoides anterior ayuda a elevar el brazo hacia arriba y a estabilizar la articulación del hombro.
Desde una perspectiva biomecánica, los músculos involucrados en este ejercicio son principalmente el bíceps braquial, el braquial anterior y el braquiorradial. El bíceps braquial es el músculo primario responsable de la flexión del codo y es el músculo más visible del brazo cuando se contrae. El braquial anterior y el braquiorradial son músculos secundarios que también ayudan en la flexión del codo.