Es un ejercicio de levantamiento olímpico que se enfoca en la técnica del movimiento de clean y la fuerza explosiva. Este ejercicio comienza con la barra en el suelo y se levanta rápidamente hasta la altura del pecho en un solo movimiento fluido y explosivo.
En cuanto al movimiento en relación craneal caudal, comienza con una posición inicial de pie detrás de la barra, con los pies colocados a la anchura de los hombros, y las manos colocadas en pronación en el agarre de la barra. El movimiento comienza con una extensión de cadera y rodillas para generar impulso, seguida de una rápida extensión de tobillo, cadera y rodillas, lo que permite que la barra se eleve verticalmente. A medida que la barra se mueve hacia arriba, los codos se levantan para continuar con el movimiento de la barra hasta la altura del pecho, momento en el que los codos se flexionan y llevan la barra hacia arriba en una posición elevada de los hombros.
Los músculos involucrados son principalmente los músculos extensores de la cadera, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps, que se utilizan para generar impulso y extensión en la posición inicial. Además, los músculos de la espalda baja y los erectores de la columna vertebral se activan para mantener una postura adecuada y una columna vertebral estable durante todo el movimiento. Los músculos del hombro, como el deltoides y los músculos de la espalda, como el trapecio y el romboides, también están involucrados en el movimiento de la barra hacia arriba y en la posición elevada de los hombros.
La ejecución de este ejercicio requiere de un nivel de condición física avanzado debido a la complejidad y la demanda de fuerza explosiva en el movimiento. Los principiantes pueden comenzar con ejercicios más simples, como el deadlift o el sumo deadlift high pull, para desarrollar la técnica y la fuerza necesarias para ejecutar correctamente el clean high pull floor. Los atletas intermedios pueden incluir el clean high pull floor en su programa de entrenamiento, pero siempre es importante asegurarse de que la técnica sea correcta antes de aumentar la carga. Los atletas avanzados pueden utilizareste ejercicio como parte de su entrenamiento regular para mejorar la fuerza explosiva y la técnica en el levantamiento olímpico.