ejercicio de entrenamiento funcional que se utiliza para mejorar la fuerza, la estabilidad y la movilidad de los músculos del tronco, las piernas y los tobillos.
En este ejercicio, el movimiento comienza con el levantamiento del balón medicinal por encima de la cabeza mientras se realiza una carrera de paso alto. Durante el paso alto, el pie se eleva más alto que en una carrera normal y se lleva hacia adelante de manera que el muslo esté paralelo al suelo.
Desde una perspectiva craneal-caudal, este ejercicio implica una activación coordinada de los músculos del tronco, las piernas y los tobillos para producir un movimiento fluido y controlado. La columna vertebral debe mantener una postura vertical y estable, mientras que las piernas y los tobillos se mueven en una secuencia rítmica de pasos altos y bajos.
Los principales músculos involucrados en este ejercicio incluyen el cuádriceps, los músculos de la pantorrilla, los músculos glúteos, los músculos abdominales, los músculos del cuello y los músculos del hombro. El cuádriceps y los músculos de la pantorrilla son responsables de la elevación de las piernas, mientras que los músculos glúteos y abdominales ayudan a mantener la postura del tronco. Los músculos del cuello y los hombros sostienen el balón medicinal por encima de la cabeza y estabilizan la columna vertebral durante el movimiento.