Este ejercicio implica un movimiento de impulso y lanzamiento desde una posición de cuclillas, donde el objetivo es lanzar el balón medicinal lo más lejos posible.
En relación craneal caudal, el lanzamiento de abuela con balón medicinal implica una extensión del cuerpo desde una posición de cuclillas hasta una posición erguida, con una inclinación hacia atrás en el momento del lanzamiento. Es decir, el movimiento se inicia en la región caudal (la pelvis) y se extiende hacia la región craneal (la cabeza).
Los principales músculos involucrados en el lanzamiento de abuela con balón medicinal son los siguientes:
- Músculos de la cadena posterior: los músculos de la cadena posterior, que incluyen los glúteos, los isquiotibiales y los músculos de la espalda baja, son los principales músculos responsables de la extensión del cuerpo desde una posición de cuclillas hasta una posición erguida durante el lanzamiento.
- Músculos de la cadena anterior: los músculos de la cadena anterior, que incluyen los cuádriceps y los músculos abdominales, también son importantes para este ejercicio, ya que ayudan a estabilizar y controlar el movimiento del cuerpo durante la fase de extensión.
- Músculos del hombro y el brazo: durante el lanzamiento, los músculos del hombro y el brazo, como el deltoides y el tríceps, son los principales responsables de impulsar y lanzar el balón medicinal.
En términos de mecánica del movimiento, es importante destacar que el lanzamiento de abuela con balón medicinal implica una transferencia de energía desde la cadena posterior hacia el brazo y el balón. La correcta coordinación de los músculos implicados en este ejercicio y el mantenimiento de una técnica correcta es esencial para evitar lesiones y lograr un lanzamiento eficiente y efectivo.