Ejercicio funcional que implica el movimiento de caminar mientras se sostiene un balón medicinal por encima de la cabeza. Este ejercicio se utiliza comúnmente para mejorar la fuerza y la estabilidad del core y los hombros, así como la coordinación y el equilibrio.
El movimiento en relación craneal caudal implica una extensión de la columna vertebral para mantener una posición erguida mientras se camina con el balón medicinal sostenido por encima de la cabeza. Además, los músculos abdominales y los extensores de la columna vertebral trabajan para estabilizar la columna vertebral durante el ejercicio.
Los principales músculos involucrados en la Caminata con balón medicinal por encima de la cabeza incluyen los deltoides, los músculos de la cintura escapular, los músculos del core (incluyendo los abdominales, los oblicuos y los músculos erectores de la columna vertebral) y los músculos de las piernas (cuádriceps, glúteos y músculos de la pantorrilla). Estos músculos trabajan juntos para mantener la estabilidad y el equilibrio mientras se camina con el balón medicinal sobre la cabeza.
Desde el punto de vista de la biomecánica deportiva, este ejercicio requiere una coordinación intermuscular adecuada y un buen control motor para garantizar la ejecución correcta y segura del movimiento. Además, la posición erguida y la extensión de la columna vertebral involucradas en este ejercicio ayudan a mejorar la postura y la alineación corporal.