Step up a una pierna en balance sobre cajón pliométrico
Fuerza, potencia, pliometría, resistencia, control motor dinámico, explosividad, estabilidad, motricidad, balance, equilibrio, propiocepción, coordinación, movilidad.
Squat de profundidad a una pierna desde cajón pliométrico
Fuerza, resistencia, control motor dinámico, equilibrio, estabilidad, motricidad, preparación fundamental.
Salto rotacional de 90° en contramovimiento a cajón pliométrico
Fuerza, potencia, pliometría, resistencia, control motor dinámico, explosividad, estabilidad, motricidad, balance, equilibrio, propiocepción, coordinación.
Salto medial sin contramovimiento al cajón pliométrico
Fuerza, potencia, pliometría, resistencia, control motor dinámico, explosividad, estabilidad, motricidad, balance, equilibrio, propiocepción, coordinación, movilidad.
Salto lineal al cajón pliométrico sin contramovimiento
Fuerza, potencia, pliometría, resistencia, control motor dinámico, explosividad, estabilidad, motricidad, balance, equilibrio, propiocepción, coordinación, movilidad.
Squat con salto lateral en contramovimiento a estabilidad unipodal sobre cajón pliométrico
Fuerza, potencia, pliometría, resistencia, control motor dinámico, explosividad, estabilidad, motricidad, balance, equilibrio, propiocepción, coordinación, movilidad.
Salto lateral sin contramovimiento al cajón pliométrico
Fuerza, potencia, pliometría, resistencia, control motor dinámico, explosividad, estabilidad, motricidad.
Caer en cunclillas desde cajón pliométrico
Fuerza, potencia, pliometría, resistencia, control motor dinámico, explosividad, estabilidad, motricidad.
Dorsiflexión y movilidad con pie elevado sobre cajón pliométrico y banda de resistencia
Movilidad, equilibrio, estabilidad, balance, propiocepción, rehabilitación, funcional.
Salto de profundidad en cajón pliométrico
Fuerza, potencia, pliometría, resistencia, control motor dinámico, explosividad, estabilidad, motricidad.