Saltos en contramovimiento al cajón pliométrico
Fuerza, potencia, pliometría, resistencia, control motor dinámico, explosividad, estabilidad, motricidad.
Saltos explosivos unilaterales con alcance máximo de brazos en cajón pliométrico
Fuerza, potencia, pliometría, resistencia, control motor dinámico, explosividad, estabilidad, motricidad.
Saltos explosivos unilaterales en cajón pliométrico
Fuerza, potencia, pliometría, resistencia, control motor dinámico, explosividad, estabilidad, motricidad.
Saltos explosivos alternando en cajón pliométrico
Fuerza, potencia, pliometría, resistencia, control motor dinámico, coordinación, explosividad.
YS sobre fitball con mancuernas
Fuerza, movilidad articular, superior, posterior, equilibrio, balance, estabilidad, control motor dinámico.
YS sobre fitball
Stretching, movilidad articular, superior, posterior, equilibrio, balance, estabilidad, control motor dinámico.
WS sobre fitball
Stretching, movilidad articular, superior, posterior, equilibrio, balance, estabilidad, control motor dinámico.
De Y a T con fitball (de cubito ventral)
Fuerza, estiramientos, movilidad general, preparación inicial.
Extensión torácica con fitball
Fuerza, estabilidad, balance, lateralidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental, propiocepción, core, isométrico.
Puente de una pierna en extensión, isométrico con fiball
Fuerza, resistencia, core, estabilidad, balance, control motor dinámico, equilibrio, movilidad, ismétrico.