Curl de bíceps a dos brazos con apoyo unipodal en soporte
Fuerza, jalón, superior, anterior, antirotacional, control motor dinámico.
Remo inclinado alternando
Fuerza, jalón, superior, posterior, equilibrio, estabilidad, core.
Remo inclinado
Fuerza, jalón, superior, posterior, equilibrio, estabilidad, core.
Remo inclinado unipodal a un brazo con apoyo (mismo lado)
Fuerza, jalón, posterior, superior, horizontal, equilibrio, estabilidad, propiocepción, core, lateralidad.
Remo inclinado unipodal a un brazo (mismo lado)
Fuerza, jalón, superior, anterior, posterior, horizontal, core, estabilidad, equilibrio, lateralidad, propiocepción.
Remo inclinado en banca
Fuerza, estabilidad, jalón, superior, posterior, equilibrio, estabilidad, lateralidad.
Remo inclinado unipodal a un brazo (contralateral)
Fuerza, jalón, equilibrio, lateralidad, estabilidad, propiocepción, superior, anterior, posterior, inferior horizontal, core.
Press de banca con puente de cadera
Fuerza, empuje, lateralidad, estabilidad, anterior, superior, core.
Press de banca (caderas fuera del banco)
Fuerza, estabilidad, anterior, superior, core, lateralidad.
Press de banca
Fuerza, potencia, superior, anterior, estabilidad.