Drop lunge
Fuerza, inferior, posterior, empuje, equilibrio, estabilidad, coordinación, lateralidad, preparación fundamental.
Peso muerto unipodal a dos brazos
Fuerza, potencia, empuje, inferior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, lateralidad.
Peso muerto unipodal a un solo brazo (asistido)
Fuerza, potencia, empuje, inferior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, lateralidad.
Peso muerto bipodal a un solo brazo
Fuerza, potencia, empuje, inferior, posterior, balance, estabilidad.
Peso muerto
Fuerza, potencia, empuje, inferior, posterior, balance, estabilidad.
Peso muerto a un brazo (one rep)
Fuerza, potencia, empuje, inferior, posterior, balance, estabilidad.
Peso muerto a un brazo (continuo)
Fuerza, potencia, empuje, inferior, posterior, balance, estabilidad.
Curl a press
Fuerza, empuje, superior, anterior, estabilidad, equilibrio, funcionalidad.
Curl a overhead press en apoyo bipodal
Fuerza, empuje, superior, anterior, estabilidad, equilibrio, funcionalidad.
Curl a overhead press en split alto alternando
Fuerza, empuje, superior, anterior, estabilidad, equilibrio, funcionalidad.