Press de rodillas sobre una pierna
Fuerza, jalón, superior, anterior, antirotacional, equilibrio, funcional, control motor dinámico.
Curl a press de rodillas sobre una pierna
Fuerza, jalón, superior, anterior, antirotacional, equilibrio, funcional, control motor dinámico.
Curl de bíceps de rodillas sobre una pierna
Fuerza, jalón, superior, anterior, antirotacional, equilibrio, funcional, control motor dinámico.
Front Squat
Fuerza, potencia, inferior, anterior, posterior, preparación fundamental, equilibrio, estabilidad, core.
Estocada adelante unilateral a dos brazos
Fuerza, potencia, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad.
Estocada adelante alternando
Fuerza, potencia, inferior, empuje, equilibrio, estabilidad, core.
Estocada adelante unilateral a un brazo
Fuerza, potencia, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad.
Estocada adelante (contralateral)
Fuerza, potencia, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad.
Press en el suelo alternando
Fuerza, empuje, superior, horizontal, control motor, preparación fundamental.
Press en el suelo
Fuerza, empuje, superior, horizontal, control motor, preparación fundamental.