Press en banco inclinado
Fuerza, potencia, superior, anterior, empuje, lateralidad.
Press en banco alternando
Fuerza, potencia, superior, anterior, empuje, lateralidad.
Press unilateral en banco inclinado
Fuerza, potencia, superior, anterior, empuje, lateralidad.
Extensiones horizontales
Fuerza, superior, jalón, equilibrio, estabilidad, core.
Hang Split Snatch
Fuerza, potencia, jalón, empuje, anterior, posterior, control motor dinámico, lateralidad, equilibrio, estabilidad, preparación fundamental, cuerpo entero.
Hang snatch a un brazo
Fuerza, potencia, jalón, empuje, anterior, posterior, control motor dinámico, preparación fundamental, cuerpo entero.
Hang clean
Fuerza, potencia, jalón, empuje, anterior, posterior, control motor dinámico, preparación fundamental, cuerpo entero.
Press a un brazo de rodillas sobre una pierna
Fuerza, jalón, superior, anterior, antirotacional, equilibrio, funcional, control motor dinámico.
Curl a press a un brazo de rodillas sobre una pierna
Fuerza, jalón, superior, anterior, antirotacional, equilibrio, funcional, control motor dinámico.
Curl de bíceps a un brazo de rodillas sobre una pierna
Fuerza, jalón, superior, anterior, antirotacional, equilibrio, funcional, control motor dinámico.