Lanzamiento rotacional paralelo en split bajo con balón medicinal
Fuerza, potencia, pliometría, explosividad, estabilidad, equilibrio, balance, propiocepción, preparación fundamental, rotacional
Lanzamiento rotacional paralelo unilateral de rodillas con balón medicinal (sin contra movimiento)
Fuerza, potencia, pliometría, explosividad, estabilidad, equilibrio, balance, propiocepción, preparación fundamental, rotacional
Lanzamiento de balón medicinal contra la pared, en posición de rodillas alternando
Fuerza, potencia, pliometría, explosividad, estabilidad, equilibrio, balance, propiocepción, preparación fundamental, rotacional
Overhead slam en bipedestación con balón medicinal
Fuerza, potencia, pliometría, explosividad, estabilidad, equilibrio, balance, propiocepción, preparación fundamental
Overhead pass en bipedestación con balón medicinal
Fuerza, potencia, pliometría, explosividad, estabilidad, equilibrio, balance, propiocepción, preparación fundamental
Overhead pass de rodillas con balón medicinal
Fuerza, potencia, pliometría, explosividad, estabilidad, equilibrio, balance, propiocepción, preparación fundamental
Lanzamiento de abuela en vertical con balón medicinal
Fuerza, potencia, explosividad, velocidad, pliometría, control motor dinámico, preparación fundamental.
Lanzamiento de abuela con balón medicinal
Fuerza, potencia, explosividad, velocidad, pliometría, control motor dinámico, preparación fundamental.
Pase de pecho en bipedestación con balón medicinal
Fuerza, potencia, pliometría, explosividad, estabilidad, equilibrio, balance, propiocepción, preparación fundamental, superior, core, inferior.
Pase de pecho en equilibrio unipodal con balón medicinal
Fuerza, potencia, pliometría, explosividad, estabilidad, equilibrio, balance, propiocepción, preparación fundamental