Squat lateral agarre en copa
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core.
Squat lateral a un brazo (contralateral)
Fuerza, inferior, empuje, lateralidad, equilibrio, estabilidad, core.
Elevaciones laterales para hombros
Fuerza, superior, anterior, posterior, empuje, equilibrio, estabilidad.
Estocada lateral a press sobre la cabeza
Fuerza, potencia, inferior, anterior, posterior, jalón, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, propiocepción, coordinación, funcional.
Estocada lateral a press sobre la cabeza con un brazo
Fuerza, potencia, inferior, anterior, posterior, jalón, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, propiocepción.
Estocada lateral en el sitio alternando (agarre en copa)
Fuerza, potencia, inferior, anterior, posterior, jalón, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, coordinación, propiocepción.
Estocada lateral en el sitio (agarre en copa)
Fuerza, potencia, inferior, anterior, posterior, jalón, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, propiocepción.
Estocada lateral con mancuernas sobre los hombros
Fuerza, potencia, inferior, anterior, posterior, jalón, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, propiocepción.
Estocada lateral a un brazo (contralateral)
Fuerza, potencia, inferior, anterior, posterior, jalón, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, propiocepción.
Estocada lateral a un brazo
Fuerza, potencia, inferior, anterior, posterior, jalón, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, propiocepción.