Push jerk a split
Fuerza, potencia, jalón, empuje, anterior, posterior, control motor dinámico, preparación fundamental, cuerpo entero.
Push jerk
Fuerza, potencia, jalón, empuje, anterior, posterior, control motor dinámico, preparación fundamental, cuerpo entero.
Pull over a extensión
Fuerza, horizontal, jalón, empuje, anterior, superior.
Press sobre la cabeza a un brazo con pie delantero en apoyo elevado (contralateral)
Fuerza, frontal, empuje, superior, control motor dinámico, equilibrio, lateralidad, estabilidad, funcional.
Plancha horizontal con remo a un brazo
Fuerza, resistencia, antirotacional, frontal, jalón, isométrico, superior, core, anterior, posterior, estabilidad, equilibrio, preparación fundamental.
Plancha horizontal con remo alternando
Fuerza, resistencia, antirotacional, frontal, jalón, isométrico, superior, core, anterior, posterior, estabilidad, equilibrio, preparación fundamental.
Caminata con mancuerna sobre la cabeza a dos brazos
Fuerza, frontal, empuje, superior, anterior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, propiocepción, estabilidad, preparación fundamental, corrección de postura, core.
Caminata con mancuerna sobre la cabeza a un brazo
Fuerza, frontal, empuje, superior, anterior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, propiocepción, estabilidad, preparación fundamental, corrección de postura, core.
Press sobre la cabeza en bipedestación
Fuerza, frontal, empuje, superior, anterior, posterior, equilibrio, estabilidad.
Press sobre la cabeza alternando en bipedestación
Fuerza, frontal, empuje, superior, anterior, posterior, equilibrio, estabilidad.