Curl a press en apoyo unipodal contralateral a un brazo
Fuerza, jalón, superior, anterior, antirotacional, equilibrio, funcional, control motor dinámico.
Press en equilibrio unipodal a un brazo
Fuerza, superior, anterior, inferior, equilibrio, funcional, movilidad, preparación fundamental, estabilidad, motricidad, core, antirotacional.
Curl a press en equilibrio unipodal a un brazo (contralateral)
Fuerza, superior, anterior, inferior, equilibrio, funcional, movilidad, preparación fundamental, estabilidad, motricidad, core, antirotacional.
Curl a press en equilibrio unipodal a un brazo
Fuerza, superior, anterior, inferior, equilibrio, funcional, movilidad, preparación fundamental, estabilidad, motricidad, core, antirotacional.
Curl de bíceps en equilibrio unipodal a un brazo
Fuerza, superior, anterior, inferior, equilibrio, funcional, movilidad, preparación fundamental, estabilidad, motricidad, core, antirotacional.
Press sobre la cabeza en equilibrio unipodal
Fuerza, superior, anterior, equilibrio, movilidad general, funcional, estabilidad, propiocepción, preparación fundamental, core.
Curl a press a dos brazos en equilibrio unipodal
Fuerza, superior, anterior, inferior, equilibrio, funcional, movilidad, preparación fundamental, estabilidad, motricidad, core, antirotacional.
Press a una sola mano desde split alto
Fuerza, preparación general, superior, frontal, estabilidad, equilibrio, movilidad.
Overhead squat a una mano
Fuerza, superior, inferior, anterior, posterior, antirotacional, preparación fundamental, equilibrio, estabilidad, movilidad general, cuerpo entero, core.
Press unilateral sobre la cabeza en bipedestación a una mano
Fuerza, superior, preparación fundamental, unilateral. equilibrio, estabilidad.