Split squats con mancuernas sobre la cabeza (overhead)
Fuerza, inferior, superior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core, preparación fundamental.
Split squats con mancuernas en ambas manos
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core.
Split squat con pie de atrás en elevación con soporte
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core.
Split squats
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core.
Hang snatch
Fuerza, potencia, jalón, anterior, posterior, control motor dinámico, preparación fundamental, cuerpo entero.
Hang snatch a un brazo
Fuerza, potencia, jalón, empuje, anterior, posterior, control motor dinámico, preparación fundamental, cuerpo entero.
Curl de bíceps con apoyo unipodal elevado
Fuerza, preparación fundamental, superior, anterior, equilibrio, estabilidad, movilidad.
Press en apoyo unipodal
Fuerza, preparación fundamental, superior, anterior, equilibrio, estabilidad, movilidad.
Curl a press sobre la cabeza en apoyo unipodal
Fuerza, preparación fundamental, superior, anterior, equilibrio, estabilidad, movilidad.
Squat a una pierna con agarre en copa
Fuerza, potencia, inferior, preparación fundamental, equilibrio, lateralidad, balance, estabilidad, control motor dinámico, core.