Caminata con balón medicinal por encima de la cabeza (pillar march)
Fuerza, frontal, empuje, superior, anterior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, propiocepción, estabilidad, preparación fundamental, corrección de postura, core.
Paso de esquiador multiplanar con balón medicinal en estabilidad unipodal
Fuerza, potencia, mobilidad, lateralidad, estabilidad, balance, flexibilidad, agilidad, propiocepción, coordinación, control motor dinámico, preparación fundamental.
Squat to press con lanzamiento de balón medicinal
Fuerza, potencia, explosividad, velocidad, pliometría, control motor dinámico, preparación fundamental.
Lanzamiento rotacional perpendicular de balón medicinal en bipedestación con paso de impulso
Fuerza, potencia, pliometría, explosividad, estabilidad, equilibrio, balance, propiocepción, preparación fundamental, rotacional
Lanzamiento rotacional perpendicular en bipedestación con balón medicinal (sin contramovimiento)
Fuerza, potencia, pliometría, explosividad, estabilidad, equilibrio, balance, propiocepción, preparación fundamental, rotacional
Lanzamientos laterales de pie con balón medicinal (alternando)
Fuerza, potencia, pliometría, explosividad, estabilidad, equilibrio, balance, propiocepción, preparación fundamental, rotacional
Lanzamiento rotacional perpendicular de rodillas sin contra movimiento con balón medicinal
Fuerza, potencia, pliometría, explosividad, estabilidad, equilibrio, balance, propiocepción, preparación fundamental, rotacional
Lanzamiento rotacional perpendicular de rodillas con balón medicinal
Fuerza, potencia, pliometría, explosividad, estabilidad, equilibrio, balance, propiocepción, preparación fundamental, rotacional
Lanzamiento rotacional unilateral paralelo en bipedestación con balón medicinal (sin contra movimiento)
Fuerza, potencia, pliometría, explosividad, estabilidad, equilibrio, balance, propiocepción, preparación fundamental, rotacional
Lanzamiento rotacional paralelo en bipedestación con balón medicinal
Fuerza, potencia, pliometría, explosividad, estabilidad, equilibrio, balance, propiocepción, preparación fundamental, rotacional