Step up overhead
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, estabilidad, core.
Step up con mancuernas a dos manos
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, estabilidad, core.
Step up unilateral
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, estabilidad, core.
Step up
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, estabilidad, core.
Step up de paso cruzado
Fuerza, potencia, inferior, empuje, rotacional, lateralidad, funcionalidad, preparación fundamental, estabilidad, core.
Squat a press
Fuerza, potencia, inferior, superior, empuje, rotacional, lateralidad, funcionalidad, preparación fundamental, estabilidad, core.
Squat con peso sobre el hombro (unilateral)
Fuerza, inferior, superior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core, preparación fundamental.
Squat con peso a una mano
Fuerza, inferior, superior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core, preparación fundamental.
Squats con peso sobre los hombros
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core.
Overhead squats
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core.