Press militar en posición de rodillas
Fuerza, resistencia, inferior, superior, empuje, equilibrio, estabilidad, antirotacional, core, movilidad.
Curl a press en posición de rodillas
Fuerza, resistencia, inferior, superior, empuje, equilibrio, estabilidad, antirotacional, core, movilidad.
Curl de bíceps en posición de rodillas
Fuerza, resistencia, inferior, superior, empuje, equilibrio, estabilidad, antirotacional, core, movilidad.
Suitcase deadlift (levantamiento de valija) Mancuerna
Fuerza, resistencia, inferior, superior, jalón, equilibrio, estabilidad, core, funcional, preparación fundamental.
Step up a curl de bíceps paso unilateral
Fuerza, resistencia, inferior, superior, empuje, equilibrio, estabilidad, coordinación, core.
Step up alternando
Fuerza, resistencia, inferior, superior, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, coordinación, movilidad, core.
Step up unilateral con mancuerna arriba
Fuerza, resistencia, inferior, superior, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, core.
Step up overhead unilateral
Fuerza, resistencia, inferior, superior, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, core.
Step up con mancuerna unilateral
Fuerza, resistencia, inferior, superior, empuje, equilibrio, estabilidad, core.
Step up con mancuernas arriba
Fuerza, resistencia, inferior, superior, empuje, equilibrio, estabilidad, core.