Estocadas caminando
Fuerza, resistencia, movilidad, preparación fundamental, control motor dinámico, equilibrio, estabilidad, lateralidad, propiocepción, core.
Estocadas caminando con mancuernas sobre los hombros
Fuerza, resistencia, movilidad, preparación fundamental, control motor dinámico, equilibrio, estabilidad, lateralidad, propiocepción, core.
Estocadas caminando con mancuerna a una mano
Fuerza, resistencia, movilidad, preparación fundamental, control motor dinámico, equilibrio, estabilidad, lateralidad, propiocepción, core.
Remo vertical
Fuerza, superior, anterior, posterior, jalón, equilibrio, estabilidad, core.
TS agarre supino sobre fitball
Fuerza, resistencia, superior, anterior, posterior, core, equilibrio, estabilidad.
Extensión de tríceps de cúbito dorsal (supino) con agarre en copa (skullcrushers)
Fuerza, superior, empuje, anterior, posterior, horizontal.
Extensión de tríceps unilateral sobre banco
Fuerza, superior, posterior, horizontal.
Press a un brazo en posición de rodillas
Fuerza, resistencia, inferior, superior, empuje, equilibrio, estabilidad, antirotacional, core, movilidad.
Curl a press a un brazo en posición de rodillas
Fuerza, resistencia, inferior, superior, empuje, equilibrio, estabilidad, antirotacional, core, movilidad.
Curl de bíceps a un brazo en posición de rodillas
Fuerza, resistencia, inferior, superior, empuje, equilibrio, estabilidad, antirotacional, core, movilidad.