Arm bar de cubito dorsal con rotaciones internas de brazo
Fuerza, estabilidad, balance, rotacional, core, movilidad general, preparación fundamental.
Arm bar de costado (pies apilados)
Fuerza, estabilidad, balance, rotacional, core, movilidad general, preparación fundamental.
Arm bar a 90° con rotación de tronco y subida a press
Fuerza, estabilidad, balance, rotacional, core, preparación fundamental.
Triple flexión isométrica en equilibrio unilateral
Fuerza, equilibrio, estabilidad, balance, propiocepción, core, preparación fundamental.
Triple flexión isométrica en equilibrio unipodal (contralateral)
Fuerza, equilibrio, estabilidad, balance, propiocepción, core, preparación fundamental.
Push up asistido con liga o banda de resistencia
Fuerza, resistencia, superior, anterior, core, preparación general.
YS con retracciónes escapulares sobre fitball
Fuerza, movilidad articular, superior, posterior, equilibrio, balance, estabilidad.
Supinación de muñeca
Fuerza, movilidad articular, rehabilitación, terapéutico.
Pronación de muñeca
Fuerza, movilidad articular, rehabilitación, terapéutico.
Desviación de muñeca
Fuerza, movilidad articular, terapéutico, rehabilitación.