Side sit to bear
Estabilización neuromúscular dinámica (DNS), fuerza, estabilidad, balance, superior, anterior, movilidad general, equilibrio, estabilidad, control motor dinámico, preparación fundamental.
Hang clean a press fondos arriba
Fuerza, estabilidad, balance, superior, anterior, movilidad general, equilibrio, estabilidad, control motor dinámico, preparación fundamental.
Clean a un brazo, fondos arriba
Fuerza, estabilidad, balance, superior, anterior, movilidad general, equilibrio, estabilidad, control motor dinámico, preparación fundamental.
Hang clean a un brazo
Fuerza, potencia, estabilidad, balance, superior, anterior, movilidad general, equilibrio, estabilidad, control motor dinámico, preparación fundamental.
Rotación cervical de rodillas en isometría con flexión plantar
Fuerza, estabilidad, balance, estabilidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental.
Flexión cervical de rodillas en isometría con flexión plantar
Fuerza, estabilidad, balance, superior, anterior, movilidad, core equilibrio, estabilidad, control motor dinámico, preparación fundamental.
Fondos arriba a press sobre la cabeza
Fuerza, estabilidad, balance, superior, anterior, movilidad general, equilibrio, estabilidad, control motor dinámico, preparación fundamental.
Press de banca en puente de glúteos
Fuerza, estabilidad, balance, estabilidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental.
Press de banca unilateral en puente de glúteos
Fuerza, estabilidad, balance, estabilidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental.
Arm bar de cubito dorsal con triple flexión (rodilla, cadera, hombro) contralateral
Fuerza, estabilidad, balance, rotacional, core, movilidad general, preparación fundamental.