Front squat fondos arriba
Fuerza, potencia, estabilidad, balance, superior, anterior, inferior, posterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico.
Sentadilla fronal a un brazo
Fuerza, potencia, estabilidad, balance, superior, anterior, inferior, posterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico.
Figura 8 con Kettlebell swing
Fuerza, potencia, resistencia, estabilidad, balance, equilibrio, control motor dinámico, movilidad general, coordinación, preparación fundamental.
Figura 8
Fuerza, resistencia, estabilidad, balance, equilibrio, control motor dinámico, coordinación, preparación fundamental.
Caminata de granjero
Fuerza, estabilidad, balance, lateralidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico, propiocepción, core.
Caminata de granjero a un brazo
Fuerza, resistencia, estabilidad, balance, lateralidad, superior, anterior, inferior, posterior, movilidad general, preparación fundamental.
Kettlebell swing a dos brazos
Fuerza, potencia, estabilidad, balance, superior, inferior, anterior, posterior, movilidad general, preparación fundamental.
Peso muerto en equilibrio unipodal a dos brazos
Fuerza, estabilidad, balance, estabilidad, inferior, anterior, posterior, equilibrio, movilidad general, preparación fundamental.
Peso muerto (deadlift) a un brazo
Fuerza, estabilidad, balance, estabilidad, inferior, anterior, posterior, movilidad general, preparación fundamental.
Peso muerto (deadlift)
Fuerza, estabilidad, balance, estabilidad, inferior, anterior, posterior, movilidad general, preparación fundamental.