Press a dos manos fondos arriba con un Kettlebell
Fuerza, potencia, estabilidad, balance, superior, anterior, inferior, posterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico, rotacional, core.
Giros con carga dos manos en apoyo unilateral de rodillas
Fuerza, estabilidad, balance, lateralidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico, propiocepción, core.
Giros con carga anterior de rodillas en apoyo unipodal
Fuerza, estabilidad, balance, lateralidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico, rotacional, propiocepción, core.
Press de rodillas a un brazo con apoyo unipodal
Fuerza, estabilidad, balance, lateralidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico, propiocepción, core.
Press de rodillas con apoyo unipodal
Fuerza, estabilidad, balance, lateralidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico, propiocepción, core.
Aureola de rodillas con apoyo unipodal
Fuerza, resistencia, estabilidad, balance, equilibrio, control motor dinámico, coordinación, preparación fundamental.
Half get up
Fuerza, estabilidad, balance, lateralidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico, propiocepción, core.
Squat con agarre de copa (goblet)
Fuerza, resistencia, estabilidad, balance, equilibrio, control motor dinámico, coordinación, preparación fundamental.
Squat profundo con agarre en copa y variación de peso
Fuerza, estabilidad, balance, lateralidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico, propiocepción, core.
Get up total a estocada con descenso en barrido bajo
Fuerza, estabilidad, balance, lateralidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico, propiocepción, core.