Peso muerto rumano con balón medicinal
Fuerza, potencia, empuje, inferior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, lateralidad.
Push up pliométrico a un brazo alternando con balón medicinal
Fuerza, resistencia, superior, anterior, core, estabilidad, balance, coordinación, propiocepción, equilibrio, control motor dinámico.
Push up alternando a un brazo con balón medicinal
Fuerza, resistencia, superior, anterior, core, estabilidad, balance, coordinación, equilibrio, control motor dinámico.
Push ups con dos balones medicinales
Fuerza, resistencia, superior, anterior, core, estabilidad, balance, coordinación, equilibrio, control motor dinámico.
Carrera de paso alto y elevación de tobillos con balón medicinal (overhead)
Fuerza, frontal, empuje, superior, anterior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, propiocepción, estabilidad, preparación fundamental, coordinación, oculopodal, corrección de postura, core.
Rebotar, saltar, flotar y desplazar con balón medicinal (overhead)
Fuerza, frontal, empuje, superior, anterior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, propiocepción, estabilidad, preparación fundamental, coordinación, oculopodal, corrección de postura, core.
Rebotar, saltar, flotar y desplazar con balón medicinal al pecho
Fuerza, frontal, empuje, superior, anterior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, propiocepción, estabilidad, preparación fundamental, coordinación, oculopodal, corrección de postura, core.
Escaladores en plancha con balón medicinal
Fuerza, resistencia, core, estabilidad, balance, coordinación, propiocepción, equilibrio, control motor dinámico, coordinación, core, motricidad.
Saltos coordinados con balón medicinal al pecho
Fuerza, frontal, empuje, superior, anterior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, propiocepción, estabilidad, preparación fundamental, coordinación, oculopodal, corrección de postura, core.
Caminata con elevación de rodillas y balón medicinal al pecho
Fuerza, frontal, empuje, superior, anterior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, propiocepción, estabilidad, preparación fundamental, corrección de postura, core.