Press sobre la cabeza a un brazo en split elevado
Fuerza, frontal, empuje, superior, anterior, posterior, equilibrio, estabilidad.
Press sobre la cabeza a un brazo
Fuerza, frontal, empuje, superior, anterior, posterior, equilibrio, estabilidad.
Circunducciones sobre la cabeza en posición de rodillas
Fuerza, estabilidad, control motor dinámico, activación dinámica, equilibrio, core, estabilidad, balance, correctivo, terapeútico, rehabilitación.
Mobilidad de tobillo en posición de rodillas abierta con apoyo unipodal
Fuerza, movilidad, equilibrio, estabilidad, balance, terapeútico, rehabilitación, fortalecimiento, preparación fundamental.
Estocada hacia adelante con agarre en rack a un solo brazo (contralateral)
Fuerza, antirotacional, frontal, inferior, superior, control motor dinámico, equilibrio, lateralidad, estabilidad, funcional.
Estocada hacia adelante con un Kettlebell (agarre en copa)
Fuerza, antirotacional, frontal, inferior, superior, control motor dinámico, equilibrio, lateralidad, estabilidad, funcional.
Estocada hacia adelante Kettlebells en agarre frontal
Fuerza, antirotacional, frontal, inferior, superior, control motor dinámico, equilibrio, lateralidad, estabilidad, funcional.
Estocada hacia adelante a dos manos (overhead)
Fuerza, antirotacional, frontal, inferior, superior, control motor dinámico, equilibrio, lateralidad, estabilidad, funcional.
Estocada hacia adelante a dos manos
Fuerza, antirotacional, frontal, inferior, superior, control motor dinámico, equilibrio, lateralidad, estabilidad, funcional.
Squats laterales con un Kettlebell a dos manos
Fuerza, potencia, resistencia, movilidad general, preparación inicial, equilibrio, estabilidad, lateralidad, balance.