Peso muerto rumano en apoyo bipodal
Fuerza, potencia, empuje, inferior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, lateralidad.
Peso muerto rumano unipodal a un brazo (contralateral)
Fuerza, potencia, empuje, inferior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, lateralidad.
Estocada hacia atrás desde una posición elevada (unilateral)
Fuerza, antirotacional, frontal, inferior, superior, control motor dinámico, equilibrio, lateralidad, estabilidad, funcional.
Estocada hacia atrás unilateral
Fuerza, antirotacional, frontal, inferior, superior, control motor dinámico, equilibrio, lateralidad, estabilidad, funcional.
Split squat con pie posterior elevado y Kettlebell a una mano
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core.
Split squat con pie posterior elevado a overhead press
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core.
Split squat con pie posterior en elevación a un brazo (agarre en rack)
Fuerza, inferior, superior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core, preparación fundamental.
Rack walk
Fuerza, resistencia, estabilidad, balance, equilibrio, movilidad, correctivo, preparación fundamental, terapéutico, core, control motor dinámico.
Rack walk a una mano en fondos arriba
Fuerza, resistencia, estabilidad, balance, equilibrio, movilidad, correctivo, preparación fundamental, terapéutico, core, control motor dinámico.
Rack hold en apoyo unipodal de rodillas
Fuerza, resistencia, estabilidad, equilibrio, balance, core.