Giros en apoyo unipodal con carga simétrica
Fuerza, estabilidad, balance, lateralidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico, rotacional, propiocepción, core.
Giros en apoyo unipodal con carga posterior
Fuerza, estabilidad, balance, lateralidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico, rotacional, propiocepción, core.
Giros en apoyo unipodal con carga anterior
Fuerza, estabilidad, balance, lateralidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico, rotacional, propiocepción, core.
Press con Kettlebell a dos brazos con pie delantero en apoyo elevado
Fuerza, frontal, empuje, superior, anterior, posterior, equilibrio, estabilidad.
Suitcase deadlift (levantamiento de valija) a un brazo Kettlebell
Fuerza, resistencia, inferior, superior, jalón, equilibrio, estabilidad, core, funcional, preparación fundamental.
Press a un brazo con apoyo unipodal (contralateral)
Fuerza, frontal, empuje, superior, anterior, posterior, equilibrio, estabilidad.
Kettlebell swing a un brazo
Fuerza, potencia, estabilidad, balance, superior, inferior, anterior, posterior, movilidad general, preparación fundamental, lateralidad.
Push press a un brazo
Fuerza, potencia, resistencia, cuerpo entero, movilidad general, multi articular, balance, equilibrio, estabilidad, core, jalón, empuje.
Overhead press a una mano en bipedestación
Fuerza, potencia, resistencia, estabilidad, balance, equilibrio, superior, anterior, preparación fundamental.
Short to tall de rodillas a press
Fuerza, resistencia, equilibrio, estabilidad, balance, control motor dinámico, core.