Kettlebell american swing (overhead)
Fuerza, potencia, estabilidad, balance, superior, inferior, anterior, posterior, movilidad general, preparación fundamental, lateralidad.
Kettlebell swing a dos manos
Fuerza, potencia, estabilidad, balance, superior, inferior, anterior, posterior, movilidad general, preparación fundamental, lateralidad.
Kettlebel swing a un brazo alternando
Fuerza, potencia, estabilidad, balance, superior, inferior, anterior, posterior, movilidad general, preparación fundamental, lateralidad, coordinación.
Kettlebell swing a un brazo
Fuerza, potencia, estabilidad, balance, superior, inferior, anterior, posterior, movilidad general, preparación fundamental, lateralidad.
Suitcase squats con Kettlebells a dos brazos
Fuerza, resistencia, inferior, superior, jalón, equilibrio, estabilidad, core, funcional, preparación fundamental.
Elevación unilateral de pierna en arm bar a un brazo con Ketlebell (contralateral)
Fuerza, resistencia, estabilidad, balance, superior, anterior, inferior, posterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico, core.
Step up a un brazo con Kettlebell
Fuerza, resistencia, inferior, superior, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, core.
Step up a un brazo con Kettlebell en agarre de rack
Fuerza, resistencia, inferior, superior, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, core.
Step up overhead a un brazo con Kettlebell
Fuerza, resistencia, inferior, superior, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, core.
Step up con Kettlebel en agarre de copa (goblet)
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, estabilidad, core.