Giros de rodillas con Kettlebell en carca simétrica
Fuerza, estabilidad, balance, lateralidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico, rotacional, propiocepción, core.
Giros de rodillas con Kettlebell en carga posterior
Fuerza, estabilidad, balance, lateralidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico, rotacional, propiocepción, core.
Giros de rodillas con Kettlebell en carga anterior
Fuerza, estabilidad, balance, lateralidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico, rotacional, propiocepción, core.
Aureola (halo) de rodillas con Kettlebell
Fuerza, resistencia, estabilidad, balance, equilibrio, control motor dinámico, coordinación, preparación fundamental.
Kettlebell american swing (overhead)
Fuerza, potencia, estabilidad, balance, superior, inferior, anterior, posterior, movilidad general, preparación fundamental, lateralidad.
Kettlebell swing a dos manos
Fuerza, potencia, estabilidad, balance, superior, inferior, anterior, posterior, movilidad general, preparación fundamental, lateralidad.
Kettlebel swing a un brazo alternando
Fuerza, potencia, estabilidad, balance, superior, inferior, anterior, posterior, movilidad general, preparación fundamental, lateralidad, coordinación.
Kettlebell swing a un brazo
Fuerza, potencia, estabilidad, balance, superior, inferior, anterior, posterior, movilidad general, preparación fundamental, lateralidad.
Suitcase squats con Kettlebells a dos brazos
Fuerza, resistencia, inferior, superior, jalón, equilibrio, estabilidad, core, funcional, preparación fundamental.
Elevación unilateral de pierna en arm bar a un brazo con Ketlebell (contralateral)
Fuerza, resistencia, estabilidad, balance, superior, anterior, inferior, posterior, movilidad general, preparación fundamental, control motor dinámico, core.