Curl de piernas con fitball (dos piernas arriba, una pierna abajo)
Fuerza, resistencia, inferior, core, estabilidad, equilibrio, balance, movilidad, control motor dinámico, coordinación, preparación fundamental.
Curl a una pierna con fitball
Fuerza, resistencia, inferior, core, estabilidad, equilibrio, balance, movilidad.
Curl de piernas con fitball
Fuerza, resistencia, inferior, core, estabilidad, equilibrio, balance, movilidad.
Rolls laterales con fitball
Fuerza, resistencia, core, equilibrio, estabilidad, balance, coordinación, terapéutico.
Puente lateral en isometría con fitball
Fuerza, resistencia, core, estabilidad, balance, isométrico.
Flexión de rodillas con rotación en plancha alta alternando
Fuerza, resistencia, superior, core, estabilidad, rotacional, coordinación, balance.
Flexión de rodillas a una pierna en plancha alta con fitball
Fuerza, resistencia, superior, core, estabilidad, balance.
Flexión de rodillas en plancha alta con fitball
Fuerza, resistencia, superior, core, estabilidad, balance.
Remo invertido con barra y pies sobre fitball
Fuerza, superior, posterior, anterior, estabilidad, equilibrio, balance, suspensión, core.
Remo invertido TRX y pies sobre fitball
Fuerza, superior, posterior, anterior, estabilidad, equilibrio, balance, suspensión, core.