YS sobre fitball con mancuernas
Fuerza, movilidad articular, superior, posterior, equilibrio, balance, estabilidad, control motor dinámico.
YS sobre fitball
Stretching, movilidad articular, superior, posterior, equilibrio, balance, estabilidad, control motor dinámico.
WS sobre fitball
Stretching, movilidad articular, superior, posterior, equilibrio, balance, estabilidad, control motor dinámico.
De Y a T con fitball (de cubito ventral)
Fuerza, estiramientos, movilidad general, preparación inicial.
Extensión torácica con fitball
Fuerza, estabilidad, balance, lateralidad, superior, anterior, movilidad general, preparación fundamental, propiocepción, core, isométrico.
Puente de una pierna en extensión, isométrico con fiball
Fuerza, resistencia, core, estabilidad, balance, control motor dinámico, equilibrio, movilidad, ismétrico.
Puente de piernas en extensión ismétrico con fitball
Fuerza, resistencia, core, estabilidad, balance, equilibrio, movilidad, isométrico.
Puente de piernas en extensión con fitball
Fuerza, resistencia, core, estabilidad, balance, control motor dinámico, equilibrio, movilidad.
Giro ruso en banca con fitball
Fuerza, resistencia, core, equilibrio, estabilidad, balance, rotacional.
Giro ruso con fitball
Fuerza, resistencia, superior, core, equilibrio, estabilidad, balance, rotacional.