Remo en banca con apoyo ventral en isometría
Fuerza, jalón, horizontal, superior, posterior, preparación fundamental.
Squat rotacional a press con un brazo
Fuerza, potencia, inferior, empuje, rotacional, lateralidad, funcionalidad, preparación fundamental, estabilidad, core.
Peso muerto rumano a curl de bíceps
Fuerza, potencia, empuje, inferior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, lateralidad.
Peso muerto rumano bipodal
Fuerza, potencia, empuje, inferior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, lateralidad.
Peso muerto rumano unipodal
Fuerza, potencia, empuje, inferior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, lateralidad.
Peso muerto rumano unipodal a un brazo (contralateral)
Fuerza, potencia, empuje, inferior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, lateralidad.
Peso muerto rumano unipodal a un brazo (unilateral)
Fuerza, potencia, empuje, inferior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, lateralidad.
Peso muerto rumano a un brazo
Fuerza, potencia, empuje, inferior, posterior, balance, estabilidad, equilibrio, lateralidad.
Estocada hacia atrás a press sobre la cabeza
Fuerza, antirotacional, frontal, inferior, superior, control motor dinámico, equilibrio, lateralidad, estabilidad, funcional.
Estocada hacia atrás a press con un brazo (contralateral)
Fuerza, antirotacional, frontal, inferior, superior, control motor dinámico, equilibrio, lateralidad, estabilidad, funcional.