Curl a press a dos brazos en equilibrio unipodal
Fuerza, superior, anterior, inferior, equilibrio, funcional, movilidad, preparación fundamental, estabilidad, motricidad, core, antirotacional.
Press a una sola mano desde split alto
Fuerza, preparación general, superior, frontal, estabilidad, equilibrio, movilidad.
Overhead squat a una mano
Fuerza, superior, inferior, anterior, posterior, antirotacional, preparación fundamental, equilibrio, estabilidad, movilidad general, cuerpo entero, core.
Press unilateral sobre la cabeza en bipedestación a una mano
Fuerza, superior, preparación fundamental, unilateral. equilibrio, estabilidad.
Curl a press sobre la cabeza a un brazo
Fuerza, preparación fundamental, superior, anterior, equilibrio, estabilidad, movilidad.
Curl de bíceps a un brazo en bipedestación
Fuerza, preparación fundamental, superior, anterior, equilibrio, estabilidad.
Press de banca a un solo brazo
Fuerza, antirotacional, superior, anterior, preparación general, empuje.
Flexión en Y para hombros y omóplatos
Fuerza, preparación fundamental, rehabilitación, terapéutico, superior, estabilidad, equilibrio, movilidad.
Flexión de hombros en apoyo bipodal
Fuerza, preparación fundamental, vertical, rehabilitación, terapéutico, superior, estabilidad, equilibrio, movilidad.
Rotación externa de hombro de costado a 45 grados
Fuerza, preparación fundamental, rehabilitación, superior, estabilidad.