Curl a press en split elevado
Fuerza, inferior, superior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core, preparación fundamental.
Split squat a press sobre la cabeza (overhead) a una mano
Fuerza, inferior, superior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core, preparación fundamental.
Split squat con mancuerna a una mano, peso sobre los hombros
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core.
Split squats con mancuerna a una mano
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core.
Split squats con mancuernas sobre la cabeza (overhead)
Fuerza, inferior, superior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core, preparación fundamental.
Split squats con mancuernas en ambas manos
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core.
Split squat con pie de atrás en elevación con soporte
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core.
Split squats
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core.
Hang snatch
Fuerza, potencia, jalón, anterior, posterior, control motor dinámico, preparación fundamental, cuerpo entero.
Hang snatch a un brazo
Fuerza, potencia, jalón, empuje, anterior, posterior, control motor dinámico, preparación fundamental, cuerpo entero.