Remo inclinado unipodal a un brazo (contralateral)
Fuerza, jalón, equilibrio, lateralidad, estabilidad, propiocepción, superior, anterior, posterior, inferior horizontal, core.
Press de banca con puente de cadera
Fuerza, empuje, lateralidad, estabilidad, anterior, superior, core.
Press de banca (caderas fuera del banco)
Fuerza, estabilidad, anterior, superior, core, lateralidad.
Press de banca
Fuerza, potencia, superior, anterior, estabilidad.
Press de banca alternando (caderas fuera del banco)
Fuerza, lateralidad, estabilidad, core, anterior, superior.
Press de banca alternando con flexión contralateral de cadera
Fuerza, empuje, lateralidad, estabilidad, equilibrio, core, coordinación.
Press de banca alternando
Fuerza, empuje, lateralidad, anterior, superior.
Press de banca a un brazo (con apoyo lateral fuera del banco)
Fuerza, estabilidad, empuje, lateralidad, equilibrio, estabilidad, core.
Press de banca a un brazo
Fuerza, empuje, unilateral, superior, anterior.
Press de banca a un brazo contralateral con flexión de cadera
Fuerza, empuje, unilateral, estabilidad, equilibrio, core, anterior, superior.