Hang clean
Fuerza, potencia, jalón, empuje, anterior, posterior, control motor dinámico, preparación fundamental, cuerpo entero.
Press a un brazo de rodillas sobre una pierna
Fuerza, jalón, superior, anterior, antirotacional, equilibrio, funcional, control motor dinámico.
Curl a press a un brazo de rodillas sobre una pierna
Fuerza, jalón, superior, anterior, antirotacional, equilibrio, funcional, control motor dinámico.
Curl de bíceps a un brazo de rodillas sobre una pierna
Fuerza, jalón, superior, anterior, antirotacional, equilibrio, funcional, control motor dinámico.
Press de rodillas sobre una pierna
Fuerza, jalón, superior, anterior, antirotacional, equilibrio, funcional, control motor dinámico.
Curl a press de rodillas sobre una pierna
Fuerza, jalón, superior, anterior, antirotacional, equilibrio, funcional, control motor dinámico.
Curl de bíceps de rodillas sobre una pierna
Fuerza, jalón, superior, anterior, antirotacional, equilibrio, funcional, control motor dinámico.
Front Squat
Fuerza, potencia, inferior, anterior, posterior, preparación fundamental, equilibrio, estabilidad, core.
Estocada adelante unilateral a dos brazos
Fuerza, potencia, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad.
Estocada adelante alternando
Fuerza, potencia, inferior, empuje, equilibrio, estabilidad, core.