Estocada lateral en el sitio (agarre en copa)
Fuerza, potencia, inferior, anterior, posterior, jalón, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, propiocepción.
Estocada lateral con mancuernas sobre los hombros
Fuerza, potencia, inferior, anterior, posterior, jalón, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, propiocepción.
Estocada lateral a un brazo (contralateral)
Fuerza, potencia, inferior, anterior, posterior, jalón, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, propiocepción.
Estocada lateral a un brazo
Fuerza, potencia, inferior, anterior, posterior, jalón, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, propiocepción.
Press en banco inclinado
Fuerza, potencia, superior, anterior, empuje, lateralidad.
Press en banco alternando
Fuerza, potencia, superior, anterior, empuje, lateralidad.
Press unilateral en banco inclinado
Fuerza, potencia, superior, anterior, empuje, lateralidad.
Extensiones horizontales
Fuerza, superior, jalón, equilibrio, estabilidad, core.
Hang Split Snatch
Fuerza, potencia, jalón, empuje, anterior, posterior, control motor dinámico, lateralidad, equilibrio, estabilidad, preparación fundamental, cuerpo entero.
Hang snatch a un brazo
Fuerza, potencia, jalón, empuje, anterior, posterior, control motor dinámico, preparación fundamental, cuerpo entero.