Estocada hacia adelante con peso sobre los hombros
Fuerza, antirotacional, frontal, inferior, superior, control motor dinámico, equilibrio, lateralidad, estabilidad, funcional.
Estocada hacia adelante con press sobre la cabeza a dos brazos
Fuerza, antirotacional, frontal, inferior, superior, control motor dinámico, equilibrio, lateralidad, estabilidad, funcional.
Squat lateral
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core.
Squat lateral en deslizamiento (agarre en copa)
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core.
Squat lateral agarre en copa
Fuerza, inferior, empuje, equilibrio, lateralidad, estabilidad, core.
Squat lateral a un brazo (contralateral)
Fuerza, inferior, empuje, lateralidad, equilibrio, estabilidad, core.
Elevaciones laterales para hombros
Fuerza, superior, anterior, posterior, empuje, equilibrio, estabilidad.
Estocada lateral a press sobre la cabeza
Fuerza, potencia, inferior, anterior, posterior, jalón, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, propiocepción, coordinación, funcional.
Estocada lateral a press sobre la cabeza con un brazo
Fuerza, potencia, inferior, anterior, posterior, jalón, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, propiocepción.
Estocada lateral en el sitio alternando (agarre en copa)
Fuerza, potencia, inferior, anterior, posterior, jalón, empuje, equilibrio, estabilidad, lateralidad, coordinación, propiocepción.