Estocada hacia atrás
Fuerza, antirotacional, frontal, inferior, superior, control motor dinámico, equilibrio, lateralidad, estabilidad, funcional.
Estocada hacia atrás con deslizamiento
Fuerza, antirotacional, frontal, inferior, superior, control motor dinámico, equilibrio, lateralidad, estabilidad, funcional.
Push up a remo con un brazo alternando
Fuerza, resistencia, antirotacional, frontal, jalón, isométrico, superior, core, anterior, posterior, estabilidad, equilibrio, preparación fundamental.
Push press
Fuerza, potencia, jalón, empuje, anterior, posterior, control motor dinámico, preparación fundamental, cuerpo entero.
Push jerk a split
Fuerza, potencia, jalón, empuje, anterior, posterior, control motor dinámico, preparación fundamental, cuerpo entero.
Push jerk
Fuerza, potencia, jalón, empuje, anterior, posterior, control motor dinámico, preparación fundamental, cuerpo entero.
Pull over a extensión
Fuerza, horizontal, jalón, empuje, anterior, superior.
Press sobre la cabeza a un brazo con pie delantero en apoyo elevado (contralateral)
Fuerza, frontal, empuje, superior, control motor dinámico, equilibrio, lateralidad, estabilidad, funcional.
Plancha horizontal con remo a un brazo
Fuerza, resistencia, antirotacional, frontal, jalón, isométrico, superior, core, anterior, posterior, estabilidad, equilibrio, preparación fundamental.
Plancha horizontal con remo alternando
Fuerza, resistencia, antirotacional, frontal, jalón, isométrico, superior, core, anterior, posterior, estabilidad, equilibrio, preparación fundamental.