Front squat
Miembros inferiores, anterior, posterior, empuje, fuerza, equilibrio, estabilidad.
Forward lunge con barra trasera
Miembros inferiores, anterior, posterior, estabilidad, equilibrio, unilateral dinámico, empuje.
Plancha dinámica de rodillas con barra
Dinámico de fuerza, resistencia, de cubito ventral, parte media, anterior, posterior, core.
Deadlift reverse grip
Empuje, parte inferior del cuerpo, fuerza y potencia general.
Clean con barra
Levantamiento olímpico, halterofilia, fuerza, potencia de cuerpo entero, anterior, posterior.
Clean pull (con) power clean
Levantamiento olímpico, halterofilia, fuerza, potencia de cuerpo entero, anterior, posterior.