Giro ruso en banca con fitball
Fuerza, resistencia, core, equilibrio, estabilidad, balance, rotacional.
Supinación de muñeca
Fuerza, movilidad articular, rehabilitación, terapéutico.
Pronación de muñeca
Fuerza, movilidad articular, rehabilitación, terapéutico.
Desviación de muñeca
Fuerza, movilidad articular, terapéutico, rehabilitación.
Extensión de tríceps de cúbito dorsal (supino) con agarre en copa (skullcrushers)
Fuerza, superior, empuje, anterior, posterior, horizontal.
Extensión de tríceps unilateral sobre banco
Fuerza, superior, posterior, horizontal.
Press de banca a un solo brazo
Fuerza, antirotacional, superior, anterior, preparación general, empuje.
Rotación externa de hombro de costado a 45 grados
Fuerza, preparación fundamental, rehabilitación, superior, estabilidad.
Rotación externa de hombro de costado a un brazo con suplemento
Fuerza, preparación fundamental, rehabilitación, terapéutico, superior, estabilidad.
Extensión isométrica de hombros en apoyo ventral a un brazo
Fuerza, preparación fundamental, rehabilitación, terapéutico, superior, estabilidad.