Alcanzar y rodar con fitball (antebrazos en supinación)
Fuerza, superior, core, stretching, estabilidad, balance, coordinación, propiocepción, equilibrio, control motor dinámico, terapéutico, rehabilitación, correctivo.
Balanceos en cuadrupedia con elevación de brazos
Fuerza, superior, core, stretching, estabilidad, balance, coordinación, propiocepción, equilibrio, control motor dinámico, terapéutico, rehabilitación, correctivo.
Balanceos en cuadrupedia con estiramiento de cuerpo cruzado
Fuerza, superior, core, stretching, estabilidad, balance, coordinación, propiocepción, equilibrio, control motor dinámico, terapéutico, rehabilitación, correctivo.
Balanceos en cuadrupedia con rotación cervical
Fuerza, superior, core, estabilidad, balance, stretching, coordinación, propiocepción, equilibrio, control motor dinámico, terapéutico, rehabilitación, correctivo.
Balanceo en cuadrupedia con flexión cervical
Fuerza, superior, core, estabilidad, balance, coordinación, propiocepción, equilibrio, control motor dinámico, terapéutico, rehabilitación, correctivo.
Cunches en fitball
Fuerza, resistencia, core, equilibrio, estabilidad, balance
Rotación de columna con alcance de brazos
Movilidad general, rotacional, estiramientos, preparación inicial.
Push ups con toque de hombros
Fuerza, superior, anterior, core, movilidad, estabilidad, funcional.
Diagonales en cuadrupedia con espalda recta (asistido con foam roll)
Fuerza, estabilidad, estiramiento, movilidad general, preparación fundamental.
Push up unilateral con apoyo en elevación
Fuerza, superior, anterior, core, estabilidad, preparación fundamental.