Rotación de columna con alcance de brazos
Movilidad general, rotacional, estiramientos, preparación inicial.
Push ups con toque de hombros
Fuerza, superior, anterior, core, movilidad, estabilidad, funcional.
Diagonales en cuadrupedia con espalda recta (asistido con foam roll)
Fuerza, estabilidad, estiramiento, movilidad general, preparación fundamental.
Push up unilateral con apoyo en elevación
Fuerza, superior, anterior, core, estabilidad, preparación fundamental.
Push up asistido con liga o banda de resistencia
Fuerza, resistencia, superior, anterior, core, preparación general.
Estiramiento en T para columna vertebral de cubito ventral
Estiramientos, movilidad general, preparación inicial.
Estiramiento de arco completo de cubito ventral
Estiramiento, movilidad, preparación inicial.