Es una variante del ejercicio anterior, en el que se realiza el pase de pecho en posición de split unilateral, es decir, con una sola pierna apoyada en el suelo.
En términos de movimiento craneal-caudal, el ejercicio comienza con el balón medicinal sostenido con ambas manos frente al pecho, mientras el deportista está en posición de split unilateral bajo, con una pierna flexionada y la otra extendida. Luego, el deportista impulsa el balón hacia delante, mientras realiza una flexión de cadera y rodilla de la pierna flexionada y recibiendo el balón en el pecho nuevamente.
Los músculos principales involucrados en este ejercicio son los mismos que en la variante anterior, es decir, los músculos del tren inferior, en especial los cuádriceps y los glúteos, que son los encargados de la extensión de la cadera y la rodilla durante el lanzamiento del balón. También intervienen los músculos de la pared abdominal y del tronco, en especial los oblicuos y rectos abdominales, que son los encargados de mantener la estabilidad del tronco durante todo el ejercicio. Además, se activan los músculos del hombro y el brazo, como el deltoides y el tríceps, que son los encargados de la proyección del balón.
Este ejercicio requiere un nivel intermedio de condición física, ya que implica una buena estabilidad y control del tronco, así como una buena capacidad de coordinación y equilibrio en posición de split unilateral. Es importante que el deportista tenga una buena base de fuerza y resistencia en los músculos implicados, así como una buena técnica en el lanzamiento del balón. Como en cualquier ejercicio, es importante realizar un adecuado calentamiento y progresión en la intensidad y el volumen del ejercicio para evitar lesiones.