También conocido como press militar, es un ejercicio de fuerza que se enfoca en el desarrollo de la musculatura del tren superior, específicamente de los hombros y brazos.
El movimiento del overhead press comienza con una carga en una posición inicial frente al pecho, el levantamiento comienza en un estado de extensión total de tronco, caderas y rodillas buscando impulsar la carga hacia arriba. Una vez que la carga se encuentra por encima de la cabeza, los brazos se extienden hacia el techo para finalizar el movimiento.
En términos de los músculos involucrados, el overhead press implica principalmente la activación de los deltoides (anterior, medio y posterior) y los músculos del tríceps, que son los principales responsables del movimiento de elevación del brazo. Además, los músculos estabilizadores del hombro, como los músculos del manguito rotador, también juegan un papel importante en la realización del ejercicio.
En cuanto al nivel de condición física necesario para ejecutar este ejercicio, se considera que es de nivel intermedio. Esto se debe a que se requiere cierto nivel de fuerza en los músculos implicados, así como también una buena técnica y estabilidad en el core para evitar lesiones y maximizar el rendimiento. Como siempre, es importante comenzar con una carga apropiada para el nivel de condición física de cada persona y progresar gradualmente a medida que se gana fuerza y técnica.